Tips Aman Konsumsi Makanan Lebaran bagi Penderita Diabetes dan Hipertensi
Tips Aman Konsumsi Makanan Lebaran bagi Penderita Diabetes dan Hipertensi. Ilustrasi Gemini AI Cuitan.id – Momen Hari Raya Idul Fitri identik dengan berbagai hidangan lezat di meja makan. Mulai dari kue-kue manis hingga makanan bersantan seperti opor, rendang, dan ketupat selalu menjadi favorit keluarga.
Namun di balik kenikmatan tersebut, terdapat risiko kesehatan yang perlu di perhatikan, terutama bagi penderita diabetes dan hipertensi.
Dokter spesialis penyakit dalam Yosua Marulitua Manullang mengingatkan agar penderita penyakit tersebut lebih bijak saat menikmati hidangan Lebaran.
Risiko Kue Manis bagi Penderita Diabetes
Penderita diabetes perlu mengontrol konsumsi makanan manis saat Lebaran. Asupan gula yang tinggi dalam waktu singkat dapat meningkatkan kadar gula darah secara drastis.
Lonjakan gula darah ini dapat memicu kondisi Hiperglikemia, yaitu keadaan ketika kadar glukosa darah melewati batas normal. Kondisi tersebut biasanya menimbulkan keluhan seperti pusing, sakit kepala, dan rasa tidak nyaman pada tubuh.
Gejala sering muncul ketika kadar gula darah melampaui 200 mg/dL, sehingga penderita perlu membatasi konsumsi kue manis atau minuman tinggi gula.
Hidangan Bersantan Bisa Picu Tekanan Darah
Selain makanan manis, menu khas Lebaran yang gurih dan bersantan juga perlu di perhatikan, terutama bagi penderita Hipertensi.
Makanan seperti opor ayam, ketupat, hingga ati ampela balado umumnya mengandung garam dan lemak yang cukup tinggi. Konsumsi berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat.
Kementerian Kesehatan melalui program Kementerian Kesehatan Republik Indonesia juga mengimbau penderita hipertensi untuk mengurangi makanan tinggi garam serta membatasi makanan berlemak dan gorengan.
Jika tekanan darah meningkat, gejala yang sering muncul antara lain sakit kepala, pusing, dan rasa tidak nyaman pada bagian tengkuk.
Makan Berlebihan Bisa Ganggu Pencernaan
Bukan hanya penderita penyakit tertentu yang perlu berhati-hati. Siapa pun bisa mengalami gangguan pencernaan jika makan terlalu banyak setelah sebulan menjalani puasa.
Perut dapat terasa penuh, kembung, hingga begah karena tubuh tiba-tiba menerima makanan dalam jumlah besar. Kondisi ini juga berpotensi memicu keluhan asam lambung pada sebagian orang.
Tips Aman Menikmati Hidangan Lebaran
Agar tetap sehat saat merayakan Idul Fitri, beberapa langkah sederhana dapat membantu menjaga kondisi tubuh:
- Batasi konsumsi kue manis dan minuman tinggi gula
- Pilih porsi kecil saat menikmati makanan bersantan
- Kurangi makanan tinggi garam dan lemak
- Makan secara perlahan dan tidak berlebihan
- Perbanyak minum air putih
Dengan pola makan yang lebih bijak, masyarakat tetap dapat menikmati hidangan Lebaran tanpa mengorbankan kesehatan. **
Pos terkait
Pos Terbaru
Tidak ada komentar