Tips Aman Minum Kopi Saat Puasa Agar Tidak Dehidrasi

Cuitan.id – Minum kopi tetap menjadi kebiasaan banyak orang saat bulan puasa. Kopi membantu menjaga fokus dan mengurangi rasa lelah. Namun, konsumsi kopi perlu perhatian khusus agar tidak memicu dehidrasi dan gangguan tidur.

Dokter spesialis gizi klinik, Jovita Amelia, menjelaskan bahwa kopi tetap aman dikonsumsi selama puasa jika tidak memiliki masalah lambung dan memilih waktu yang tepat.

Berikut tips aman minum kopi saat puasa:

1. Pilih Waktu yang Tepat

Minum kopi saat berbuka lebih aman dibandingkan saat sahur. Kopi bersifat diuretik dan meningkatkan produksi urine, sehingga berisiko menyebabkan dehidrasi jika diminum saat sahur. Saat berbuka, tubuh masih memiliki waktu untuk mengganti cairan yang hilang.

2. Batasi Jumlah Konsumsi

Sesuaikan jumlah kopi dengan sensitivitas tubuh terhadap kafein. Konsumsi berlebihan dapat memicu jantung berdebar, gelisah, dan sulit tidur. Kendalikan asupan agar tidak mengganggu kesehatan selama puasa.

3. Perhatikan Kondisi Lambung

Kafein merangsang produksi asam lambung. Orang dengan riwayat maag atau gangguan lambung perlu membatasi konsumsi kopi agar tidak memicu perih dan mual.

4. Hindari Minum Mendekati Waktu Tidur

Kafein merangsang sistem saraf pusat dan meningkatkan kewaspadaan. Minum kopi terlalu dekat waktu tidur dapat menurunkan kualitas istirahat dan membuat tubuh lemas keesokan harinya.

5. Cukupi Kebutuhan Cairan

Perbanyak minum air putih dari waktu berbuka hingga sahur. Cairan yang cukup membantu menjaga keseimbangan tubuh dan mengurangi risiko dehidrasi akibat efek diuretik kopi.

Dengan pengaturan waktu dan jumlah yang tepat, Anda tetap bisa menikmati kopi saat puasa tanpa mengganggu kesehatan. **