Manfaat Puasa bagi Kesehatan Kulit, Dokter Ungkap Efek Positif dan Risikonya

Cuitan.id – Puasa tak hanya memengaruhi berat badan dan sistem pencernaan, tetapi juga berdampak langsung pada kesehatan kulit. Perubahan pola makan dan asupan cairan selama Ramadan mendorong tubuh beradaptasi, termasuk pada organ kulit.

Dermatolog dr. Amanda Nandi Wardani, BMedSc(Hons), Sp.D.V.E menyebut tubuh melakukan penyesuaian biologis ketika seseorang menjalani puasa. Adaptasi ini mencakup perubahan hormon dan metabolisme yang turut memengaruhi kondisi kulit.

Menurutnya, puasa justru memberi efek positif jika dijalani dengan pola hidup yang tepat. Salah satu manfaat utamanya yakni membantu mengontrol kadar hormon insulin. Lonjakan insulin akibat konsumsi gula berlebih sering memicu peradangan dan masalah kulit seperti kemerahan serta gatal.

“Ketika insulin lebih stabil, kondisi kulit yang sensitif juga lebih terkendali,” ujarnya dalam acara Vaseline X HALUU: Gluta-Hya Hydration Clinic di Jakarta Selatan, Jumat (20/2/2026).

Selain menyeimbangkan hormon, puasa juga memicu proses detoksifikasi alami hingga ke tingkat sel. Proses ini mendorong regenerasi sel kulit dan meningkatkan produksi kolagen. Kolagen berperan penting menjaga elastisitas, kekenyalan, dan mencegah tanda penuaan dini.

Regenerasi sel yang optimal membuat kulit tampak lebih sehat dan segar. Namun, dr. Amanda mengingatkan agar manfaat tersebut tetap diimbangi dengan perhatian pada hidrasi.

Asupan cairan yang terbatas selama puasa menjadi tantangan utama. Kekurangan cairan dapat membuat kulit kehilangan kelembapan alami sehingga tampak kusam dan terasa kering.

Ia menyarankan konsumsi air putih yang cukup saat sahur dan berbuka serta penggunaan pelembap untuk menjaga hidrasi dari luar.

Dengan manajemen cairan dan perawatan yang tepat, puasa dapat memberikan manfaat optimal bagi kesehatan kulit tanpa menimbulkan risiko berlebihan. ***