Pentingnya Mengenal Bentuk Feses untuk Kesehatan Pencernaan

JAKARTA, Cuitan.id – Buang air besar bukan sekadar rutinitas harian, tetapi salah satu indikator kesehatan pencernaan yang penting. Menurut dr. Saurabh Sethi, gastroenterolog lulusan Harvard Medical School, feses adalah cara termudah untuk memantau kondisi kesehatan tubuh secara real time.

Dengan memahami tipe-tipe feses, seseorang bisa mengenali pola makan, hidrasi, hingga potensi gangguan pencernaan sejak dini.

Arti Berbagai Bentuk Feses

dr. Sethi membagikan panduan terkait jenis-jenis feses dan kondisi kesehatan yang bisa dikenali dari bentuknya:

1. Feses seperti kerikil kecil

Bentuk ini menunjukkan konstipasi atau sembelit. Pergerakan usus yang lambat membuat usus besar menyerap terlalu banyak air, sehingga feses menjadi kering, padat, dan sulit dikeluarkan.

2. Feses keras dan bergelombang

Feses padat dengan permukaan bergelombang biasanya menandakan konstipasi ringan. Kondisi ini terjadi karena feses berada di usus besar lebih lama dari normal, menyebabkan air terserap berlebihan.

3. Feses lembek berbentuk gumpalan dengan tepi jelas

Feses ini sering dikaitkan dengan pola makan rendah serat. Bentuknya tetap seperti gumpalan, tapi lebih lembek dan mudah pecah.

4. Feses lembut dan berumbai (fluffy)

Menunjukkan diare ringan. Feses melewati usus lebih cepat dari normal, sehingga teksturnya berongga, lembut, dan mudah hancur.

5. Feses cair tanpa bagian padat

Ini adalah tanda diare parah, yang biasanya disebabkan infeksi, makanan atau air terkontaminasi, obat-obatan, atau perubahan pola makan mendadak. Jika berlangsung lebih dari dua hari, sebaiknya segera konsultasi ke dokter.

Seperti Apa Feses yang Sehat?

Bentuk feses yang ideal adalah halus dan menyerupai sosis, menurut dr. Sethi. Feses jenis ini mudah dikeluarkan, tetap utuh, dan tidak menimbulkan tekanan berlebih saat buang air besar.

Studi dari National Institute of Health mendukung hal ini, menyebutkan bahwa feses halus menandakan waktu transit usus yang ideal: tidak terlalu cepat hingga cair, dan tidak terlalu lama hingga keras.

Tips Mendapatkan Feses Sehat

Untuk menjaga feses tetap sehat, berikut kebiasaan yang bisa dilakukan:

• Mengutamakan asupan serat
• Memastikan kecukupan hidrasi
• Menjaga kebiasaan buang air besar yang teratur
• Rutin melakukan aktivitas fisik
• Mengelola stres
• Membatasi makanan ultra-proses

Dengan menerapkan kebiasaan ini, fungsi pencernaan dapat tetap optimal, sehingga feses tetap halus dan berbentuk sosis. ***