Langkah Cepat, Jantung Sehat: Tips Dokter yang Mudah Dilakukan

JAKARTA, Cuitan.id – Memiliki jantung yang sehat bukanlah hal sulit. Menurut spesialis penyakit dalam konsultan kardiovaskular dari Brawijaya Hospital, dr Simon Salim, SpPD-KKV, langkah paling sederhana untuk menjaga kesehatan jantung adalah dengan lebih banyak bergerak dan memperbanyak jumlah langkah setiap hari.

“Mulai melangkah dan kurangi waktu duduk. Itu yang paling mudah dan bisa dilakukan hampir semua orang, kecuali pasien stroke,” ujar dr Simon saat menghadiri BraveHeart Cardiac Forum Jakarta 2025 di Jakarta Selatan, Selasa (18/11/2025).

Jalan Cepat Lebih Baik dari Jalan Santai

Tidak hanya jumlah langkah, intensitas berjalan juga berperan penting. dr Simon menekankan bahwa berjalan kaki dengan ritme yang lebih cepat memberikan manfaat yang lebih besar bagi kesehatan jantung.

“Kalau jarak harus ditambah, dan kalau bisa berjalan lebih cepat, lebih bagus,” jelasnya.

Ia menambahkan, jalan kaki tetap bermanfaat, namun langkah cepat lebih efektif dibandingkan berjalan santai bagi yang mampu melakukannya.

Anak Muda Harus Waspada: Gaya Hidup Sedentari Berbahaya

dr Simon juga menyoroti kebiasaan anak muda yang sering duduk terlalu lama dan enggan bergerak. Meski usia muda identik dengan kondisi jantung yang lebih sehat, risiko penyakit jantung tetap bisa meningkat jika gaya hidup buruk terus dilakukan.

“Sedentary lifestyle, kurang bergerak, alkohol, dan rokok sangat berpengaruh terhadap kesehatan jantung sejak usia muda,” tegasnya.

Tips Sederhana untuk Menambah Aktivitas Harian

Untuk meningkatkan aktivitas fisik, dr Simon membagikan beberapa kebiasaan kecil yang bisa diterapkan setiap hari:

• Turun satu stasiun lebih awal saat naik transportasi umum, lalu berjalan ke tujuan.
• Jika membawa mobil, pilih area parkir yang jauh dari lift agar tubuh terdorong untuk berjalan lebih banyak.
• Fokus pada mengejar jumlah langkah harian sebagai cara termudah mencegah penyakit jantung.

“Pokoknya kejar jumlah langkah, itu cara paling sederhana untuk menjaga jantung tetap sehat,” tutupnya. ***