5 Manfaat Jengkol untuk Pria yang Jarang Diketahui

JAKARTA, Cuitan.id – Jengkol tidak hanya terkenal karena aromanya yang kuat, tetapi juga kaya manfaat untuk kesehatan, terutama bagi pria. Legum khas Asia Tenggara ini mengandung protein, vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung vitalitas dan daya tahan tubuh.

Kandungan Nutrisi Jengkol

Setiap 100 gram jengkol mengandung:

• Kalori: 140 kcal

• Karbohidrat: 20 g

• Protein: 6 g

• Serat: 1 g

• Kalium: 241 mg

• Fosfor: 150 mg

• Kalsium: 30 mg

• Vitamin C: 31 mg

Selain itu, jengkol kaya akan senyawa bioaktif seperti fenolik, flavonoid, dan tanin yang bersifat antioksidan.

Manfaat Jengkol untuk Pria

1. Meningkatkan daya tahan tubuh
   Vitamin C dan antioksidan dalam jengkol membantu memperkuat sistem imun, melindungi tubuh dari infeksi, dan menjaga kebugaran sehari-hari.

2. Melancarkan pencernaan
   Serat alami jengkol membantu mengurangi risiko sembelit dan menjaga fungsi pencernaan tetap lancar.

3. Mengendalikan tekanan darah
   Kandungan kalium berperan dalam mengatur tekanan darah dan keseimbangan cairan tubuh, menurunkan risiko hipertensi pada pria dewasa.

4. Menjaga kesehatan tulang dan otot
   Fosfor dan kalsium mendukung pembentukan tulang yang kuat dan kontraksi otot yang optimal, sangat bermanfaat bagi pria yang aktif berolahraga.

5. Mendukung kesehatan organ reproduksi
   Antioksidan jengkol melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel reproduksi, dari kerusakan akibat radikal bebas, menjaga kesehatan organ reproduksi pria secara umum.

Risiko Konsumsi Jengkol

Meski bermanfaat, konsumsi jengkol berlebihan dapat menimbulkan:

• Urine beraroma menyengat

• Jengkolan, gangguan saluran kemih akibat pengendapan asam jengkolat

• Reaksi alergi seperti gatal atau mual

Tips Aman Mengonsumsi Jengkol

• Pilih jengkol matang dan masak hingga lunak

• Konsumsi 1–3 biji per hari

• Minum banyak air putih setelah mengonsumsi jengkol

• Hindari jika memiliki penyakit ginjal, asam urat tinggi, atau alergi

• Kombinasikan dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat

Dengan konsumsi yang tepat, jengkol bisa menjadi tambahan sehat untuk mendukung daya tahan tubuh dan kesehatan pria secara menyeluruh. ***