Bahaya Nonton Video Pendek: Dampak Kecanduan & Kesehatan Mental

JAKARTA, Cuitan.id – Tren menonton video berdurasi pendek, mulai dari TikTok, Instagram Reels, hingga YouTube Shorts, ternyata membawa dampak serius bagi otak dan kesehatan mental. Meskipun terlihat sepele, kebiasaan ini bisa memicu kecanduan digital dan masalah psikologis jangka panjang.

Penelitian terbaru menganalisis data lebih dari 98.000 pengguna dan 71 studi lintas platform. Hasilnya menunjukkan konsumsi short-form video (SFV) tinggi berhubungan dengan penurunan kemampuan sosial, peningkatan depresi, kecemasan, stres, hingga rasa kesepian.

“Siklus menerima konten baru yang terus merangsang emosi memicu pelepasan dopamin, membentuk kebiasaan, dan membuat pengguna makin bergantung secara emosional pada interaksi digital,” tulis tim peneliti, dikutip dari Unilad.

Selain berdampak pada kesehatan mental, menonton SFV sebelum tidur juga dapat mengganggu ritme sirkadian. Paparan cahaya biru menekan produksi melatonin dan serotonin, hormon penting untuk tidur dan mood, sehingga kualitas tidur menurun.

Semakin sering menonton video pendek, semakin besar risiko penurunan fungsi kognitif, gangguan tidur, dan stres emosional. Peneliti juga menyoroti bahwa dampak terhadap citra tubuh masih perlu penelitian lebih lanjut.

Kesimpulannya, konsumsi video pendek memang menyenangkan, tapi jika berlebihan dapat menimbulkan konsekuensi nyata bagi kesehatan mental, fokus, dan kualitas hidup. ***