Amankah Makan Durian Saat Hamil? Ini Fakta dan Tipsnya

JAKARTA, Cuitan.id – Durian dikenal dengan rasa manis dan nikmat yang digemari banyak orang. Namun, banyak ibu hamil menghindari buah ini karena percaya mitos bahwa durian bisa membahayakan janin, terutama pada trimester pertama. Apakah benar demikian?

Fakta Makan Durian Saat Hamil

Sebenarnya, makan durian saat hamil tidak dilarang. Hingga kini, belum ada penelitian ilmiah yang membuktikan durian dapat menyebabkan keguguran. Selama dikonsumsi dalam jumlah wajar, durian aman untuk kesehatan ibu hamil dan janin.

Durian bahkan bisa memberikan manfaat kesehatan, seperti:

• Mendukung tumbuh kembang janin

• Melancarkan pencernaan

• Menambah energi

Buah ini kaya akan nutrisi penting seperti karbohidrat, lemak, serat, protein, folat, vitamin B, vitamin C, serta mineral seperti mangan, kalium, zat besi, kalsium, dan magnesium.

Tips Aman Makan Durian Saat Hamil

Meskipun durian menyehatkan, ibu hamil dengan kondisi medis tertentu harus berhati-hati, seperti:

• Diabetes gestasional

• Tekanan darah tinggi atau preeklamsia

• Obesitas

Konsumsi durian berlebihan dapat meningkatkan gula darah dan tekanan darah. Untuk itu, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter jika memiliki kondisi medis di atas.

Berikut tips aman konsumsi durian saat hamil:

1. Pilih durian dengan warna cerah dan kulit tanpa noda.

2. Pastikan batang durian tidak kering dan berwarna terang.

3. Kocok buah sebelum dibeli; hindari yang berbunyi saat dikocok.

4. Jangan konsumsi bersamaan dengan minuman beralkohol.

5. Batasi konsumsi maksimal 250 gram per hari (sekitar 2–3 biji durian).

Makan durian saat hamil aman selama tidak berlebihan dan ibu hamil tidak memiliki kondisi medis tertentu. Durian bisa menjadi tambahan nutrisi yang bermanfaat untuk kesehatan ibu dan janin. ***