5 Manfaat Durian untuk Anak yang Wajib Diketahui Orang Tua

JAKARTA, Cuitan.id – Durian tidak hanya terkenal dengan aromanya yang khas dan rasanya yang manis, tetapi juga kaya akan nutrisi yang bermanfaat untuk anak. Buah berduri ini mengandung karbohidrat, lemak, protein, serat, vitamin A, vitamin C, serta mineral penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, dan kalium.

Berikut adalah 5 manfaat durian untuk kesehatan anak:

1. Memberikan energi
Durian termasuk buah tinggi karbohidrat. Satu biji durian berdaging tebal (sekitar 250 gram) mengandung 66 gram karbohidrat. Konsumsi durian dapat memberikan energi tambahan sehingga anak tetap aktif sepanjang hari.

2. Melancarkan pencernaan
Serat dalam durian berfungsi sebagai prebiotik yang meningkatkan jumlah bakteri baik di usus. Hal ini membantu menjaga kesehatan saluran cerna dan mencegah sembelit pada anak.

3. Meningkatkan daya tahan tubuh
Durian mengandung protein, zinc, zat besi, serta vitamin A dan C. Nutrisi ini terbukti mendukung sistem imun anak, sehingga tubuhnya lebih kuat melawan infeksi seperti flu dan batuk.

4. Menguatkan tulang
Kalsium, fosfor, kalium, dan magnesium dalam durian membantu pertumbuhan dan kekuatan tulang anak. Selain susu, durian bisa menjadi alternatif sumber nutrisi tulang.

5. Mendukung kesehatan otot dan tumbuh kembang
Durian kaya akan kalium (sekitar 436 mg per 100 gram) yang penting untuk fungsi otot, keseimbangan cairan tubuh, dan mendukung pertumbuhan anak secara optimal.

Meski bermanfaat, orang tua sebaiknya tidak memberi durian berlebihan. Konsumsi terlalu banyak bisa menyebabkan perut kembung atau diare pada anak. ***