Benarkah Pilates Bisa Menambah Tinggi Badan? Ini Penjelasannya

JAKARTA, Cuitan.id – Pilates belakangan menjadi olahraga yang semakin diminati, baik oleh selebritas maupun pekerja kantoran. Olahraga yang fokus pada kekuatan inti, keseimbangan, dan pernapasan ini disebut mampu mengencangkan otot sekaligus menenangkan pikiran.

Salah satu klaim yang ramai dibicarakan di media sosial adalah bahwa pilates dapat membuat seseorang tampak lebih tinggi. Beberapa pengguna TikTok bahkan mengaku mengalami perubahan tinggi badan setelah rutin mengikuti kelas pilates.

“Pilates has 100% made me grow 2 cm taller,” tulis seorang pengguna TikTok pada Sabtu (22/11/2025).

Pengguna lain juga menambahkan, “Di studioku ada yang nambah 3 cm setelah pilates 5 bulan.”

Ada pula yang mengaku posturnya membaik sehingga tinggi badannya meningkat, “TB aku nambah 3 cm karena pilates, ternyata selama ini postur aku nggak bagus.”

Penjelasan Coach Pilates

Coach Mindy dari Minna Pilates mengonfirmasi bahwa pilates memang dapat membuat tubuh terlihat lebih tinggi, bukan dengan memanjangkan tulang, tetapi memperbaiki postur.

“Benar. Karena ada yang posturnya bungkuk, jadi ketika diluruskan terlihat lebih tinggi,” ujarnya kepada detikcom, Sabtu (22/11/2025).

Menurutnya, prinsip pilates adalah memanjangkan otot yang pendek serta menguatkan otot yang lemah, sehingga tulang dapat kembali ke posisi alami dan tubuh tampak lebih tegap.

Menguatkan Otot Kecil

Sebagai instruktur bersertifikat STOTT Pilates, Mindy menjelaskan bahwa pilates juga efektif dalam melatih otot-otot kecil yang jarang terlatih dalam olahraga lain.

“Di pilates itu otot kecilnya yang dikuatkan. Dumbbell yang dipakai biasanya cuma 2 sampai 5 kg, tidak sampai puluhan kilogram,” jelasnya.

Redakan Stres & Tingkatkan Mood

Selain perubahan fisik, pilates turut memberikan manfaat mental.

“Semua olahraga menghasilkan endorfin yang membantu melepas stres. Makanya orang stres biasanya disarankan olahraga supaya hormon bahagianya meningkat,” tutup Mindy. ***