Rahasia Denada Tetap Bugar di Usia 47, Olahraga Jadi Kunci Utama

JAKARTA, Cuitan.id – Penyanyi Denada baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke-47. Momen tersebut dirayakan secara hangat bersama keluarga dan sahabat terdekat. Ucapan selamat serta doa pun mengalir dari rekan-rekan artis melalui media sosial.

Di usia yang semakin matang, Denada tampil dengan penampilan yang terlihat segar dan bugar. Beberapa waktu lalu, ia sempat membagikan pengalamannya menjalani perawatan estetika di Thailand. Namun demikian, kebugaran tubuh dan energinya dinilai lebih banyak dipengaruhi oleh gaya hidup sehat yang dijalani secara konsisten.

Sebagai seorang ibu, Denada tetap aktif menjalani berbagai aktivitas. Ia dikenal memiliki komitmen tinggi terhadap olahraga, yang sudah menjadi bagian dari rutinitas hariannya. Tak hanya berkarier di dunia tarik suara, Denada juga dikenal sebagai instruktur Zumba yang telah mengajar hingga ke berbagai negara.

Aktivitas fisik tersebut memberikan banyak manfaat, mulai dari menjaga kebugaran tubuh, membantu kualitas tidur, hingga menjaga suasana hati tetap positif. Olahraga juga membantunya mempertahankan stamina di tengah jadwal yang padat.

Olahraga Penting di Usia 40 Tahun ke Atas

Mengutip informasi dari berbagai sumber kesehatan, memasuki usia 40 tahun ke atas, tubuh mengalami penurunan metabolisme secara alami. Kondisi ini membuat olahraga justru semakin penting untuk menjaga berat badan ideal, kesehatan jantung, serta kekuatan otot dan sendi.

Namun, jenis dan intensitas olahraga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh. Olahraga ringan selama sekitar 30 menit per hari dinilai cukup untuk menjaga kesehatan. Sementara olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi dapat dilakukan sekitar 15 menit per hari, dengan tetap memperhatikan keamanan.

Beberapa pilihan olahraga yang direkomendasikan untuk usia 40-an antara lain zumba, yoga, pilates, jalan kaki, berenang, dan bersepeda. Jenis olahraga tersebut relatif aman, mudah dilakukan, dan bermanfaat bagi kebugaran jangka panjang.

Konsistensi dalam menerapkan gaya hidup aktif menjadi salah satu kunci utama agar tetap sehat, bugar, dan produktif di usia dewasa, seperti yang ditunjukkan Denada.