Mata Kering Saat Bangun Tidur: Penyebab, Risiko, dan Cara Mengatasinya

JAKARTA, Cuitan.id – Mata kering saat bangun tidur merupakan keluhan yang cukup sering dialami banyak orang. Kondisi ini biasanya ditandai dengan rasa perih, sepet, mata terasa berpasir, atau seperti ada benda mengganjal. Meski terlihat sepele, mata kering di pagi hari dapat menurunkan kenyamanan dan mengganggu aktivitas jika tidak ditangani dengan tepat.

Mata memiliki peran vital dalam menunjang aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, menjaga kelembapan dan kesehatannya sangat penting. Salah satu masalah yang perlu diwaspadai adalah mata kering saat bangun tidur, terutama bagi Anda yang tidur di ruangan ber-AC atau memiliki kebiasaan tidur dengan mata tidak tertutup rapat.

Penyebab Mata Kering Saat Bangun Tidur

Berikut beberapa faktor umum yang dapat menyebabkan mata terasa kering di pagi hari:

1. Produksi Air Mata Berkurang
Saat tidur, produksi air mata bisa menurun secara alami. Jika jumlah air mata tidak mencukupi, permukaan mata menjadi kering dan terasa perih ketika bangun tidur.

2. Mata Tidak Tertutup Rapat Saat Tidur
Kondisi ini dikenal sebagai lagophthalmos, di mana kelopak mata tidak menutup sempurna. Akibatnya, mata terpapar udara sepanjang malam dan kelembapannya berkurang.

3. Tidur di Ruangan Ber-AC atau Kipas Angin
Udara dingin dan kering dapat mempercepat penguapan air mata, sehingga mata terasa kering saat pagi hari.

4. Menggunakan Lensa Kontak Saat Tidur
Lensa kontak dapat menyerap cairan mata dan menghambat aliran oksigen, sehingga meningkatkan risiko mata kering dan iritasi.

5. Kurang Asupan Cairan
Dehidrasi dapat memengaruhi produksi air mata. Tubuh yang kekurangan cairan membuat mata lebih mudah terasa kering.

6. Faktor Usia
Seiring bertambahnya usia, produksi air mata cenderung menurun. Inilah alasan mengapa mata kering lebih sering dialami oleh lansia.

7. Kurang Tidur atau Kualitas Tidur Buruk
Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu proses pemulihan mata, sehingga mata terasa lelah dan kering saat bangun.

8. Alergi atau Infeksi Ringan
Alergi debu atau infeksi ringan pada mata dapat memicu peradangan yang mengganggu kestabilan air mata.

Selain itu, kondisi medis tertentu seperti diabetes, gangguan tiroid, atau sindrom Sjögren juga dapat menjadi pemicu mata kering berkepanjangan.

Cara Mengatasi Mata Kering Saat Bangun Tidur

Untuk mengurangi keluhan mata kering di pagi hari, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut:

• Kompres mata dengan air hangat selama beberapa menit setelah bangun tidur

• Gunakan obat tetes mata sesuai anjuran untuk menjaga kelembapan

• Perbanyak minum air putih agar tubuh tetap terhidrasi

• Tidur cukup selama 7–8 jam setiap malam

• Lepaskan lensa kontak sebelum tidur

• Gunakan humidifier jika tidur di ruangan ber-AC

• Jaga kebersihan kamar tidur dari debu dan alergen

• Batasi penggunaan gadget sebelum tidur

• Gunakan penutup mata saat tidur jika mata tidak tertutup rapat

Kapan Harus ke Dokter?

Jika mata kering tidak membaik, disertai nyeri hebat, mata merah, atau gangguan penglihatan, sebaiknya segera konsultasi ke dokter mata untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Mata kering saat bangun tidur merupakan kondisi umum, namun tetap perlu diperhatikan. Dengan mengetahui penyebab dan menerapkan cara pencegahan yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan mata dan meningkatkan kenyamanan aktivitas sehari-hari. ***