Manfaat Leunca untuk Wanita: Kesehatan Mata & Penuaan Dini

JAKARTA, Cuitan.id — Leunca semakin populer di kalangan wanita karena bukan hanya renyah dan lezat, tetapi juga memiliki segudang manfaat kesehatan. Sayuran kecil ini kaya vitamin A, vitamin C, zat besi, kalsium, hingga antioksidan yang berperan penting menjaga daya tahan tubuh dan kesehatan organ.

Berikut berbagai manfaat leunca untuk wanita yang jarang diketahui tetapi sangat bermanfaat jika dikonsumsi secara rutin.

1. Menjaga Kesehatan Mata

Leunca merupakan sumber vitamin A yang baik untuk mendukung fungsi retina, membantu ketajaman penglihatan, dan melindungi mata saat berada di tempat dengan pencahayaan rendah.
Kandungan lutein dan zeaxanthin di dalamnya juga membantu melindungi mata dari sinar UV dan radikal bebas yang dapat memicu katarak hingga degenerasi makula.

2. Mendukung Kesehatan Pencernaan

Serat alami dalam leunca membantu memperlancar gerakan usus, sehingga mencegah sembelit dan menjaga flora usus tetap sehat. Konsumsi leunca secara teratur membantu sistem pencernaan lebih stabil, mengurangi risiko perut kembung atau diare, serta mendukung metabolisme tubuh secara keseluruhan.

3. Menyeimbangkan Hormon Wanita

Leunca mengandung senyawa fitokimia seperti flavonoid dan fenolik yang diduga berperan dalam membantu menyeimbangkan hormon wanita, termasuk estrogen dan progesteron.
Kestabilan hormon sangat penting untuk siklus menstruasi yang teratur, mengurangi PMS, dan mendukung kesehatan reproduksi.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Vitamin C dalam leunca berfungsi sebagai antioksidan kuat yang melindungi sel tubuh dan membantu produksi sel imun. Kombinasi antioksidan dan polifenol menjadikan leunca bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh serta mempercepat pemulihan setelah sakit atau aktivitas berat.

5. Menurunkan Risiko Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Leunca dikenal memiliki efek diuretik ringan, membantu meningkatkan produksi urine sehingga membersihkan saluran kemih dari bakteri.
Wanita lebih rentan mengalami ISK, sehingga konsumsi leunca secara terukur dapat membantu menjaga kesehatan area tersebut.

6. Menjaga Kesehatan Tulang

Kandungan kalsium dan zat besi dalam leunca bermanfaat bagi wanita, terutama yang memasuki masa menopause.
Kalsium penting untuk menjaga kepadatan tulang, sementara zat besi membantu produksi sel darah merah yang membawa oksigen ke jaringan tulang. Ini membantu mengurangi risiko tulang keropos atau osteopenia.

7. Melindungi Kulit dari Penuaan Dini

Antioksidan seperti vitamin C, flavonoid, dan polifenol dalam leunca bekerja melawan radikal bebas penyebab kerutan, flek hitam, dan penuaan dini.
Konsumsi leunca secara rutin dapat membantu kulit tampak lebih sehat, cerah, dan awet muda serta mendukung perbaikan kulit akibat paparan sinar matahari dan polusi.

Cara Aman Mengonsumsi Leunca

Meskipun menyehatkan, leunca mengandung solanin yang dapat berbahaya jika dimakan mentah atau berlebihan.

• Pilih leunca segar
• Masak dengan cara direbus, ditumis, atau diolah
• Hindari makan mentah dalam jumlah banyak

Jika memiliki kondisi kesehatan tertentu, lebih baik berkonsultasi dengan dokter untuk menentukan porsi yang sesuai. ***