Manfaat Jus Durian untuk Kesehatan & Cara Membuatnya

JAKARTA, Cuitan.id – Buah durian tak hanya nikmat dimakan langsung, tetapi juga lezat diolah menjadi jus. Jus durian kaya nutrisi yang baik untuk tubuh, termasuk karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, kalium, kalsium, fosfor, magnesium, asam folat, vitamin A, dan vitamin C. Dengan kandungan ini, jus durian menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

1. Menambah Energi Tubuh

Segelas jus durian mengandung karbohidrat, protein, dan serat yang bisa memberi energi tanpa membuat perut begah. Cocok diminum saat butuh tambahan stamina untuk beraktivitas.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Protein, vitamin A, vitamin C, dan mineral dalam jus durian membantu meningkatkan sistem imun. Untuk hasil optimal, kombinasikan dengan makanan bergizi lain seperti sayur, buah, ikan, daging, dan telur.

3. Melancarkan Pencernaan

Serat dalam durian mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, membantu mencegah sembelit, menjaga kesehatan saluran cerna, dan bahkan menurunkan risiko kanker usus.

4. Memperkuat Tulang

Kalsium, fosfor, dan kalium dalam jus durian membantu menjaga tulang tetap kuat dan sehat. Nutrisi ini juga bisa diperoleh dari susu dan kacang-kacangan.

5. Mengurangi Kram Otot dan Kelelahan

Kalium dan magnesium dalam jus durian membantu merelaksasi otot, sehingga kram dan kelelahan dapat berkurang setelah berolahraga.

6. Mengontrol Tekanan Darah

Kandungan kalium yang cukup tinggi membantu menjaga tekanan darah tetap normal, menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gagal ginjal.

7. Menjaga Kesehatan Jantung

Serat dan lemak tak jenuh tunggal dalam jus durian membantu menurunkan kolesterol jahat, menjaga kesehatan jantung, dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Tips Membuat Jus Durian di Rumah

1. Pilih durian matang dan ambil daging buahnya tanpa biji.

2. Masukkan durian ke blender, tambahkan air atau susu rendah lemak secukupnya.

3. Tambahkan es batu sesuai selera.

4. Blender hingga halus dan tuang ke gelas.

Tips: Jangan tambahkan gula atau susu kental manis karena durian sudah manis alami. Batasi konsumsi jus durian maksimal 2 gelas per hari agar kadar gula tetap aman.

Jus durian tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan. Dengan mengonsumsi dalam batas wajar, kamu bisa menikmati manfaatnya untuk energi, daya tahan tubuh, pencernaan, tulang, dan jantung. ***