Dokter Ingatkan: Hindari 2 Makanan Ini Saat Sahur dan Berbuka

Cuitan.id – Pemilihan makanan saat sahur dan berbuka puasa sangat menentukan kondisi tubuh selama menjalani ibadah puasa. Pola makan yang tepat membantu tubuh tetap bertenaga, terutama bagi orang yang tetap aktif beraktivitas atau berolahraga selama Ramadhan.

Dokter spesialis kedokteran olahraga dari RS Pondok Indah, Risky Dwi Rahayu, mengingatkan masyarakat agar lebih selektif dalam memilih menu sahur dan berbuka.

Baca Juga

1 hari  lalu

Cuci Darah (Hemodialisis): Fungsi, Prosedur, dan Hal Penting yang Perlu Diketahui

67 admincuitan

Ia menyarankan untuk membatasi konsumsi makanan tertentu yang sering muncul saat berbuka.

“Sebisa mungkin hindari gorengan dan gula sederhana,” ujarnya kepada Kompas.com.

1. Makanan tinggi gula sederhana

Baca Juga

4 hari  lalu

Pemerintah Akan Batasi Akses Media Sosial Anak di Bawah 16 Tahun

191 admincuitan

Banyak orang memilih makanan manis saat berbuka karena mampu mengembalikan energi dengan cepat. Namun, gula sederhana hanya memberi energi dalam waktu singkat.

Setelah lonjakan energi tersebut, tubuh sering kembali terasa lemas. Karena itu, konsumsi gula sederhana sebaiknya tidak berlebihan agar energi tubuh tetap stabil sepanjang hari.

2. Gorengan

Gorengan menjadi salah satu menu favorit saat berbuka puasa. Meski rasanya lezat, makanan ini biasanya mengandung lemak dan kalori yang cukup tinggi.

Konsumsi gorengan terlalu sering dapat meningkatkan asupan kalori tanpa memberikan keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Pilih makanan dengan gizi seimbang

Agar tubuh tetap bugar selama puasa, dr. Risky menyarankan menu sahur dan berbuka yang lebih seimbang. Tubuh membutuhkan beberapa nutrisi penting seperti:

• Karbohidrat kompleks
• Protein berkualitas
• Lemak sehat
• Cairan yang cukup

Karbohidrat kompleks membantu menjaga energi lebih lama, sedangkan protein berperan dalam mempertahankan massa otot, terutama bagi orang yang tetap berolahraga selama puasa.

Pentingnya pola makan yang tepat saat puasa

Menu yang tepat membuat tubuh tetap kuat menjalani aktivitas sepanjang hari. Dengan membatasi gorengan dan makanan tinggi gula sederhana, tubuh memperoleh nutrisi yang lebih seimbang.

Pola makan sehat juga membantu menjaga kebugaran selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan. **