Bolehkah Ibu Menyusui Makan Durian? Ini Faktanya

JAKARTA, Cuitan.id – Banyak ibu menyusui bertanya, bolehkah makan durian saat menyusui? Ada anggapan durian bisa membuat bayi kembung dan rewel karena gas yang terkandung dalam buah ini ikut terbawa melalui ASI.

Apakah Durian Aman untuk Ibu Menyusui?
Durian sebenarnya aman dikonsumsi ibu menyusui asalkan dalam jumlah wajar. Buah ini kaya nutrisi penting, seperti:

• Lemak, karbohidrat, protein, dan serat

• Vitamin: folat, A, B, dan C

• Mineral: kalium, mangan, magnesium, dan zat besi

• Antioksidan: antosianin, flavonoid, karotenoid, dan polifenol

Buah durian membantu menjaga kesehatan ibu dan bayi, serta bisa mendukung kualitas ASI. Namun, konsumsi durian secara berlebihan bisa membuat perut ibu kembung, mual, atau sakit, terutama bagi ibu dengan diabetes karena kandungan gulanya yang tinggi.

Fakta Penting:
Hingga saat ini, belum ada bukti ilmiah kuat yang menunjukkan durian membuat bayi kembung. Jadi, ibu menyusui tetap bisa menikmati durian, dengan catatan jumlahnya dibatasi.

Tips Aman Mengonsumsi Durian Saat Menyusui:

1. Pilih durian matang dan beraroma wangi.

2. Hindari durian yang gelap atau cacat (tanda buah busuk).

3. Cuci tangan sebelum menyentuh durian.

4. Konsumsi durian setelah sarapan untuk mencegah asam lambung naik.

5. Batasi jumlah durian yang dikonsumsi.

6. Hindari durian bersamaan dengan obat tertentu atau minuman beralkohol.

Dengan mengikuti tips di atas, ibu menyusui dapat menikmati durian tanpa khawatir bayi kembung. Nutrisi dari durian justru membantu meningkatkan kesehatan ibu dan kualitas ASI, membuat Si Kecil tetap sehat. ***