Benarkah Minum Air Hangat Saat Bangun Tidur Bisa Lancarkan BAB?
Ilustrasi air hangat.(Dok. Freepik/Kireyonok_Yuliya) Cuitan.id – Minum segelas air hangat setelah bangun tidur jadi kebiasaan yang banyak dipercaya bisa melancarkan Buang Air Besar (BAB), mengurangi kembung, dan membuat tubuh terasa lebih segar. Praktik ini juga dikenal luas dalam pengobatan tradisional Asia Timur.
Berasal dari Tradisi Timur
Dalam konsep Traditional Chinese Medicine (TCM), tubuh dianggap tidak menyukai suhu dingin karena bisa melemahkan “api pencernaan”. Ahli gizi dan edukator TCM, Zoey Xinyi Gong, menjelaskan bahwa air hangat membantu mengaktifkan sistem pencernaan sejak pagi dan mengurangi risiko gangguan seperti kembung atau rasa tidak nyaman di perut.
Kebiasaan ini bahkan menjadi bagian dari budaya harian masyarakat Tiongkok.
Apa Kata Ilmu Medis?
Meski populer, belum ada penelitian khusus yang membuktikan air hangat secara langsung melancarkan BAB. Namun, secara fisiologis ada penjelasan yang masuk akal.
Pertama, tubuh membutuhkan cairan untuk melunakkan feses. Kurang minum sering memicu sembelit. Saat kebutuhan cairan terpenuhi, proses BAB cenderung lebih lancar.
Kedua, suhu hangat membantu merelaksasi otot saluran cerna. Relaksasi ini mendukung pergerakan usus (motilitas) sehingga sisa makanan lebih mudah keluar.
Ahli gastroenterologi dari NYU Langone Health, Lisa Ganjhu, menyebut kebiasaan ini juga dikenal dalam praktik Ayurveda sebagai usha paana — minum air saat perut kosong di pagi hari. Ia menilai, air hangat membantu menghidrasi tubuh setelah tidur dan merangsang kerja sistem pencernaan.
Mengapa Bisa Memicu BAB?
Saat tidur, sistem pencernaan bekerja lebih lambat. Ketika Anda bangun dan minum, cairan yang masuk langsung mengaktifkan kembali saluran cerna.
Proses ini memicu refleks gastrokolik, yaitu dorongan alami tubuh untuk BAB setelah makan atau minum. Jadi, efeknya bukan semata karena suhu hangat, melainkan kombinasi hidrasi dan stimulasi alami sistem pencernaan.
Hal yang Perlu Diperhatikan
Gunakan air dengan suhu hangat ringan, jangan terlalu panas agar tidak melukai lidah dan tenggorokan. Anda boleh menambahkan lemon atau herbal, tetapi air putih biasa sudah cukup memberi manfaat.
Jika sembelit berlangsung lama, muncul nyeri perut hebat, berat badan turun tanpa sebab, atau terdapat darah pada tinja, segera konsultasikan ke dokter.
Minum air hangat di pagi hari aman dan bisa membantu sistem pencernaan bekerja lebih optimal. Meski belum ada bukti ilmiah khusus, kebiasaan sederhana ini dapat mendukung hidrasi dan membantu melancarkan BAB secara alami. **
Pos terkait
Pos Terbaru
Tidak ada komentar