Sahur yang Salah Bikin Tubuh Cepat Lemas, Begini Cara Tepat

JAKARTA, Cuitan.id – Sahur yang salah membuat tubuh cepat lemas, mudah haus, dan sulit fokus saat puasa. Menurut dr. Irwan Heriyanto, MARS dari Board of Medical Excellence Halodoc, sahur bukan sekadar makan, tetapi harus strategis memilih menu yang tepat.

Kesalahan Sahur yang Sering Terjadi:

1. Mengabaikan serat – Kurang serat membuat rasa kenyang cepat hilang. Konsumsi sayur dan buah saat sahur agar kenyang lebih lama.

2. Terlalu sering makan mi instan – Mi menyerap cairan tubuh, rendah serat dan protein, sehingga meningkatkan rasa haus dan cepat lemas. Mi tetap boleh dikonsumsi, tapi jangan jadi menu utama.

3. Salah memilih makanan sesuai selera – Memilih menu hanya karena “lapar mata” bisa membuat tubuh kekurangan nutrisi penting.

Tips Sahur Sehat:

• Pilih makanan seimbang: protein, karbohidrat kompleks, dan serat.

• Batasi makanan berlemak, pedas, dan berkafein.

• Atur pola makan dan minum secara bertahap, misal minum air dengan pola 2-4-2 antara berbuka dan sahur.

Dengan sahur yang tepat, tubuh tetap bertenaga, mencegah dehidrasi, dan membantu aktivitas sepanjang hari lebih nyaman. ***