8 Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Menyusui, ASI Lebih Lancar & Bergizi

waktu baca 5 menit

Sabtu, 31 Jan 2026 12:00 20 admincuitan

8 Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Menyusui, ASI Lebih Lancar & Bergizi. (ciputrahospital.com)

JAKARTA, Cuitan.id – Daun kelor dikenal sebagai salah satu tanaman tropis dengan kandungan nutrisi tinggi. Bagi ibu menyusui, daun kelor dipercaya dapat membantu melancarkan produksi ASI sekaligus menjaga kesehatan tubuh setelah melahirkan.

Daun kelor mengandung berbagai zat gizi penting seperti vitamin A, B6, B2, C, kalsium, zat besi, magnesium, protein, dan antioksidan. Karena kandungannya tersebut, daun kelor kerap dimanfaatkan sebagai makanan pendukung masa menyusui.

Manfaat Daun Kelor untuk Ibu Menyusui

Pada umumnya, ibu menyusui membutuhkan nutrisi yang cukup dan banyak kalori agar produksi ASI tetap lancar. Oleh sebab itu, penuhi nutrisi ibu menyusui dengan mengonsumsi makanan sehat, salah satunya adalah daun kelor.

Berkat kandungannya, terdapat beberapa khasiat daun kelor yang bermanfaat bagi ibu menyusui, antara lain:

1. Menjaga Produksi ASI Tetap Lancar

2. Meningkatkan Stamina Tubuh

Mengonsumsi makanan bernutrisi seringkali dilewatkan oleh ibu menyusui karena kesibukannya merawat Si Kecil. Padahal, jenis makanan ini bisa meningkatkan stamina yang diperlukan oleh tubuh selama proses laktasi atau menyusui.

3. Mempercepat Proses Pemulihan

Daun kelor mampu mempercepat proses pemulihan luka pasca persalinan. Oleh sebab itu, sayuran ini cocok dikonsumsi oleh ibu menyusui secara rutin.

Daun kelor memiliki nutrisi penting berupa polifenol, seperti tanin dan flavonoid. Nutrisi ini memiliki efek antiinflamasi yang mampu mengurangi rasa nyeri akibat peradangan.

Penelitian membuktikan bahwa flavonoid memiliki efek penyembuhan luka yang cepat karena adanya angiogenesis, reepitelisasi, dan antioksidan. Selain itu, daun kelor juga kaya akan vitamin C dan asam oleat yang berperan penting untuk meningkatkan produksi kolagen di dalam tubuh.

Dengan begitu, luka pada kulit akan tumbuh lebih cepat dan membentuk jaringan penyembuhan luka yang baru. Sebelum mengonsumsi daun kelor, Anda bisa berdiskusi dengan dokter terlebih dahulu untuk mengetahui dosis yang tepat.

4. Menjaga Kepadatan Tulang

Sayuan yang bagus untuk menjaga kesehatan tulang ibu menyusui salah satunya adalah daun kelor. Daun kelor mengandung tinggi kalsium yang memiliki manfaat untuk menjaga kepadatan tulang.

Saat proses menyusui, ibu dapat kehilangan kalsium dari dalam tubuh. Akibatnya, kondisi ini bisa menimbulkan tanda kekurangan kalsium berupa kesemutan dan kram otot.

Kalsium berfungsi untuk mendukung fungsi otot untuk berkontraksi. Hal inilah yang memicu gangguan pada fungsi otot. Kalsium juga berperan penting untuk memproses pembentukkan ASI. Anda dapat memenuhi asupan nutrisi ini dengan cara mengonsumsi daun kelor secara rutin.

Daun kelor memiliki manfaat untuk meningkatkan produksi ASI dan menjaga kesehatan tulang secara optimal. Sayuran ini juga mampu mencegah osteoporosis atau kehilangan kepadatan tulang yang berlebihan.

5. Sumber Zat Gizi yang Penting

Daun kelor mengandung berbagai vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Misalnya, vitamin B, C, kalsium, fosfor, magnesium, zat besi, protein, dan serat.

Berkat kandungannya, ibu menyusui dapat memenuhi asupan nutrisi penting untuk memproduksi ASI untuk bayi. Apalagi pasca persalinan, ibu dapat kehilangan darah yang banyak sehingga mengganggu kesehatan tubuh.

Dengan mengonsumsi makanan sehat, seperti daun kelor, mampu meningkatkan pembentukan sel darah dapat meningkat secara optimal. Selain itu, ASI juga keluar lebih lancar.

6. Kualitas ASI Semakin Terjaga

Ibu menyusui disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tinggi protein, kalsium, dan berbagai macam vitamin. Salah satunya adalah daun kelor yang memiliki segudang manfaat bagi tubuh.

Daun kelor merupakan jenis sayuran yang dapat meningkatkan kualitas ASI pada ibu menyusui. Selain meningkatkan sistem kekebalan tubuh, ASI juga memiliki peranan penting untuk kecerdasan otak bayi.

ASI yang sehat juga meningkatkan hubungan emosional antara ibu dan sang buah hati selama proses menyusui. Bahkan, bayi yang diberi ASI mampu merangsang produksi insulin sehingga menjaga berat badan tetap ideal.

7. Memperbaiki Sel dan Jaringan Tubuh

Daun kelor mengandung vitamin C yang mampu memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak. Jenis sayuran ini mampu mencegah terjadinya keloid, yaitu bekas luka yang tumbuh melebar dan menonjol.

Keloid seringkali ditemukan di bagian tubuh apapun, terutama dada, bahu, pipi, dan daun telinga pada ibu menyusui. Anda dapat mengonsumsi daun kelor untuk mendapatkan manfaat secara optimal.

8. Mencegah Terjadinya Anemia

Pada umumnya, ibu menyusui lebih rentan mengalami anemia atau kekurangan zat besi pada tubuh. Hal ini terjadi karena ibu kehilangan banyak darah saat proses persalinan.

Anemia memiliki gejala berupa kesulitan bernapas, wajah pucat, dan tubuh mudah lelah. Anda dapat meningkatkan zat besi pada tubuh dengan cara mengonsumsi daun kelor. Sayuran ini juga tinggi vitamin C yang mampu mengoptimalkan penyerapan zat besi.

Cara Mengolah Daun Kelor untuk Busui

Terdapat beberapa cara mengolah daun kelor untuk ibu menyusui agar memperoleh manfaat dengan maksimal. Anda bisa mengonsumsi sayuran ini dengan cara diolah menjadi tumisan, dioseng, atau sayur bening.

Daun kelor juga mudah ditemukan di pasaran atau apotek terdekat dalam bentuk suplemen dan teh. Namun, nutrisi pada ekstrak daun kelor cenderung lebih sedikit daripada daun kelor segar. Berikut beberapa cara mengolah daun kelor yang baik:

Mencuci bersih daun kelor sebelum diolah
Menggunakan minyak yang sehat, seperti minyak zaitun, minyak kelapa, atau minyak alpukat
Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya untuk memenuhi asupan nutrisi tubuh, seperti ikan, telur, cumi, buncis, dan brokoli
Menyimpan daun kelor dalam lemari es agar tahan lama.

Selain ibu menyusui, daun kelor juga baik untuk kesehatan bayi, seperti meningkatkan fungsi penglihatan dan metabolisme tubuh. Namun, hindari mengonsumsi daun kelor secara berlebihan untuk mencegah efek samping yang bisa terjadi.

Daun kelor merupakan salah satu pilihan makanan sehat bagi ibu menyusui. Dengan kandungan nutrisi yang lengkap, daun kelor dapat membantu melancarkan ASI, menjaga stamina, serta mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh. Meski demikian, konsumsilah dalam jumlah wajar dan seimbangkan dengan pola makan bergizi lainnya. ***