Air Hangat vs Air Dingin di Pagi Hari: Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh?

JAKARTA, Cuitan.id – Minum air di pagi hari merupakan kebiasaan sehat yang banyak dilakukan orang. Namun, suhu air yang dipilih dingin atau hangat ternyata berpengaruh pada fungsi tubuh, terutama pencernaan dan energi. Sebuah studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients menilai efek suhu air terhadap motilitas lambung menggunakan USG, dan hasilnya cukup menarik.

Perbedaan Efek Air Hangat dan Air Dingin di Pagi Hari

Berikut beberapa pengaruh air hangat dan air dingin bagi tubuh:

1. Pencernaan Lebih Lancar dengan Air Hangat

Air hangat membantu melemaskan otot perut dan memicu gerak peristaltik usus, sehingga perut kembung atau sembelit di pagi hari bisa berkurang. Sebaliknya, air dingin bisa membuat perut menegang, terutama bagi mereka dengan pencernaan lambat.

2. Efek pada Energi dan Saraf

Minum air hangat memberi sensasi lembut untuk sistem saraf, membantu tubuh lebih stabil saat bangun. Sementara air dingin langsung mengaktifkan sistem saraf simpatik, memberikan dorongan energi cepat untuk mengusir kantuk.

3. Cara Minum dan Hidrasi

Orang yang minum air hangat cenderung menyesap perlahan, sehingga hidrasi lebih stabil. Sedangkan air dingin biasanya diminum cepat, cocok untuk pemulihan setelah olahraga atau cuaca panas.

4. Metabolisme Pagi Hari

Air hangat meningkatkan suhu tubuh secara bertahap sehingga metabolisme lebih halus. Air dingin sedikit meningkatkan termogenesis karena tubuh perlu menghangatkan cairan, meski efeknya kecil.

5. Pengaruh pada Sirkulasi Darah

Air hangat melebarkan pembuluh darah dan memperlancar aliran darah, mengurangi rasa pegal di pagi hari. Air dingin, sebaliknya, membuat pembuluh darah menyempit sementara, memberi sensasi segar yang kuat.

6. Mendukung Ritme Pencernaan

Air hangat membantu buang air besar lebih lancar dan mendukung ritme pencernaan. Air dingin tetap baik untuk hidrasi, namun tidak memicu aktivitas usus sekuat air hangat.

Mana yang Lebih Baik: Air Hangat atau Dingin?

Tidak ada jawaban mutlak. Air hangat lebih baik untuk pencernaan dan kenyamanan, sedangkan air dingin memberikan dorongan energi cepat. Yang terpenting adalah tetap terhidrasi setiap pagi sesuai kebutuhan tubuh. ***