6 Manfaat Durian untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

JAKARTA, Cuitan.id – Durian (Durio zibethinus L.) dikenal sebagai “raja buah” yang kaya nutrisi. Buah berduri ini mengandung karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral penting yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Durian bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, es krim, puding, hingga kue. Dalam 100 gram durian terdapat sekitar 134 kalori serta nutrisi penting, seperti:

• Karbohidrat: 28 gr

• Protein: 2,5 gr

• Serat: 3,5 gr

• Kalsium: 7 mg

• Fosfor: 44 mg

• Natrium: 1 mg

• Kalium: 601 mg

• Vitamin C: 53 mg

• Vitamin B1 & B2, antioksidan (caffeic acid, quercetin, glutathione, karotenoid)

6 Manfaat Durian untuk Kesehatan

1. Menambah Energi
   Kandungan karbohidrat pada durian diubah menjadi glukosa yang memberi energi untuk aktivitas harian.

2. Melancarkan Pencernaan
   Serat dalam durian mendukung pergerakan usus dan berperan sebagai prebiotik untuk pertumbuhan bakteri baik, menjaga kesehatan pencernaan.

3. Memperkuat Imunitas Tubuh
   Vitamin C membantu meningkatkan fungsi sel darah putih dan melindungi sel tubuh dari radikal bebas.

4. Mengontrol Tekanan Darah
   Kalium membantu membuang natrium berlebih dan merelaksasi pembuluh darah, sehingga tekanan darah lebih terkontrol.

5. Mencegah Kanker
   Antioksidan dalam durian mampu menghambat pertumbuhan sel kanker, termasuk kanker payudara.

6. Mengatasi Rasa Lelah
   Kandungan karbohidrat tinggi membantu mengembalikan energi setelah aktivitas atau kondisi medis tertentu.

Selain itu, durian diyakini dapat meningkatkan gairah seksual, meredakan demam, membantu fungsi liver, meringankan gejala malaria, dan mempercepat penyembuhan luka. Biji durian juga memiliki potensi meningkatkan imunitas, meski penelitian klinis masih terbatas.

Tips Aman Mengonsumsi Durian

• Hindari konsumsi berlebihan untuk mencegah mual, muntah, atau diare.

• Penderita diabetes sebaiknya membatasi konsumsi karena kadar gula tinggi.

• Ibu hamil dan menyusui disarankan konsultasi dokter sebelum konsumsi.

• Jangan konsumsi durian bersamaan dengan alkohol untuk mencegah gangguan pencernaan dan jantung berdebar.

Dengan nutrisi dan manfaatnya, durian bisa menjadi buah sehat jika dikonsumsi secara bijak. ***