Cuitan.id – Anak kos sering melewatkan sahur karena telat bangun, malas memasak, atau keuangan terbatas. Padahal, sahur berperan penting menjaga energi selama puasa.

Menu sahur tidak harus mahal atau ribet. Anak kos tetap bisa menyantap makanan sederhana, praktis, dan bergizi dengan bahan mudah ditemukan serta harga terjangkau.

Berikut 5 menu sahur hemat dan simpel yang cocok untuk anak kos:

1. Abon

Abon jadi pilihan praktis karena tahan lama dan mudah disajikan. Anak kos cukup menambahkan abon ke nasi hangat tanpa perlu proses memasak rumit.

Abon juga cocok dipadukan dengan sayur tumis seperti kangkung atau bayam. Jika tidak memiliki nasi, abon tetap nikmat disantap bersama roti tawar.

2. Sarden Kaleng

Sarden kaleng menawarkan solusi cepat dan bergizi. Anak kos bisa menghangatkannya menggunakan rice cooker atau kompor kecil.

Sarden mengandung protein dan nutrisi penting. Untuk menu lebih seimbang, tambahkan tahu, tempe, atau sayuran.

3. Omelet Sayur

Omelet sayur memberikan asupan gizi lebih dibanding omelet biasa. Campurkan telur dengan irisan wortel, daun bawang, atau kol agar lebih sehat.

Menu ini tetap hemat biaya dan membantu tubuh mendapatkan nutrisi tambahan saat puasa.

4. Telur Ceplok

Telur ceplok selalu jadi andalan anak kos. Proses memasaknya cepat dan praktis.

Nikmati dengan nasi hangat serta tambahan sambal atau kecap manis. Agar kenyang lebih lama, lengkapi dengan susu atau kurma.

5. Mi Instan

Mi instan menjadi menu favorit karena murah dan mudah dibuat. Namun, batasi konsumsinya agar tetap menjaga kesehatan.

Tambahkan sayur, telur, atau sumber protein lain untuk menyeimbangkan nutrisi.

Tips Agar Tidak Kesiangan Sahur

1. Atur Porsi Makan Malam

Hindari makan berlebihan saat malam hari. Pilih makanan ringan dan mudah dicerna agar tidur lebih nyenyak.

2. Cukupi Asupan Air

Minum minimal dua gelas air putih saat sahur untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh selama puasa.

3. Jaga Pola Tidur

Biasakan tidur lebih awal agar tubuh mudah bangun saat sahur.

4. Pasang Alarm

Atur alarm 1–2 jam sebelum waktu sahur agar memiliki waktu cukup untuk bersiap.

Menu sahur sederhana tetap bisa membantu anak kos menjalani puasa dengan energi optimal. Pilih makanan praktis, hemat, dan tetap perhatikan keseimbangan nutrisi agar tubuh tetap fit sepanjang hari. ***