5 Manfaat Buah Mengkudu untuk Wanita, Baik untuk Imun hingga Kulit

JAKARTA, Cuitan.id – Buah mengkudu dikenal sebagai tanaman herbal tradisional yang telah lama dimanfaatkan masyarakat Indonesia. Khasiat buah mengkudu untuk wanita dipercaya dapat membantu menunjang kesehatan tubuh secara alami, mulai dari menjaga daya tahan tubuh hingga mendukung kesehatan kulit.

Buah dengan nama ilmiah Morinda citrifolia ini mengandung berbagai zat gizi dan senyawa aktif yang berpotensi memberikan manfaat bagi kesehatan wanita. Meski demikian, penggunaannya tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh dan tidak menggantikan perawatan medis.

Kandungan Nutrisi Buah Mengkudu

Dalam 100 gram buah mengkudu terkandung sekitar 44 kalori dan beberapa nutrisi penting, antara lain:

• Karbohidrat: 10 gram

• Serat: 3 gram

• Kalsium: 30 mg

• Magnesium: 20 mg

• Kalium: 140 mg

• Vitamin C: 33 mg

Selain itu, mengkudu mengandung senyawa bioaktif seperti iridoid, flavonoid, dan scopoletin yang dikenal memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.

5 Khasiat Buah Mengkudu untuk Wanita

1. Membantu Menjaga Daya Tahan Tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah mengkudu berperan dalam melindungi sel tubuh dari radikal bebas. Asupan antioksidan yang cukup dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, terutama saat tubuh sedang lelah atau kurang fit.

2. Mendukung Kesehatan Kulit

Buah mengkudu mengandung antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit. Senyawa ini berperan dalam melawan paparan radikal bebas yang dapat memicu kulit kusam dan tanda penuaan dini jika dikombinasikan dengan pola hidup sehat.

3. Membantu Meredakan Nyeri Haid Ringan

Beberapa kandungan alami dalam buah mengkudu dipercaya memiliki sifat antiinflamasi yang berpotensi membantu mengurangi rasa tidak nyaman saat menstruasi. Namun, manfaat ini masih memerlukan penelitian lanjutan dan tidak menggantikan pengobatan medis.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kandungan serat dalam buah mengkudu dapat membantu melancarkan sistem pencernaan dan mencegah sembelit. Manfaat ini penting bagi wanita yang mengalami gangguan pencernaan ringan akibat perubahan hormon atau pola makan.

5. Mendukung Kesehatan Tekanan Darah

Senyawa scopoletin dalam buah mengkudu dipercaya dapat membantu menjaga kestabilan tekanan darah. Manfaat ini berpotensi mendukung kesehatan jantung jika dikonsumsi dalam jumlah wajar.

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum Mengonsumsi Mengkudu

Meski memiliki beragam manfaat, konsumsi buah mengkudu tetap perlu diperhatikan:

• Konsumsi secukupnya, sekitar 30–60 gram per hari

• Wanita hamil dan menyusui disarankan berkonsultasi dengan dokter

• Mengkudu mengandung kalium cukup tinggi, sehingga tidak dianjurkan dikonsumsi berlebihan

• Berpotensi berinteraksi dengan obat tertentu, seperti obat tekanan darah

Buah mengkudu sebaiknya dikonsumsi sebagai bagian dari pola hidup sehat secara menyeluruh, bukan sebagai satu-satunya sumber nutrisi.

Khasiat buah mengkudu untuk wanita cukup beragam, mulai dari mendukung daya tahan tubuh hingga menjaga kesehatan kulit dan pencernaan. Agar manfaatnya optimal, imbangi konsumsi mengkudu dengan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan pemeriksaan kesehatan berkala. ***