4 Jenis Minuman yang Diam-diam Merusak Ginjal

JAKARTA, Cuitan.id – Banyak orang menikmati soda, minuman berenergi, hingga smoothie tanpa menyadari dampaknya bagi kesehatan ginjal. Ginjal bekerja nonstop untuk menyaring racun, menyeimbangkan mineral, dan mengatur tekanan darah. Minuman tertentu justru menambah beban ginjal, sering kali tanpa gejala awal.

Menurut dr. Tarek Pacha, urolog asal Michigan, ada empat jenis minuman yang berisiko merusak ginjal:

1. Soda

Soda mengandung asam fosfat tinggi yang bisa memicu batu ginjal dan merusak fungsi ginjal jangka panjang. Kandungan gula tinggi juga meningkatkan risiko obesitas, hipertensi, dan diabetes, faktor utama kerusakan ginjal.

2. Kopi Berlebihan

Kafein dalam kopi dan minuman energi dapat menyebabkan dehidrasi, membuat ginjal bekerja lebih keras. Dr. Pacha menyarankan konsumsi kopi berkualitas, bebas jamur, maksimal 2-3 cangkir per hari.

3. Sports Drink

Minuman olahraga sering tinggi gula dan pewarna buatan, meningkatkan tekanan pada ginjal. Terlalu banyak konsumsi bisa memicu lonjakan gula darah dan risiko kesehatan lainnya.

4. Smoothie

Meski terlihat sehat, smoothie yang banyak mengandung bayam atau kale bisa mengandung oksalat tinggi, meningkatkan risiko batu ginjal. Dr. Pacha menyarankan memilih cairan sederhana untuk hidrasi optimal.

Untuk menjaga ginjal tetap sehat, batasi minuman manis dan berkafein, serta perhatikan komposisi smoothie. Pilih air putih dan cairan sederhana sebagai sumber hidrasi utama. ***