11 Makanan Ampuh Redakan Sakit Perut Secara Alami dan Aman

JAKARTA, Cuitan.id – Sakit perut merupakan keluhan umum yang bisa dialami siapa saja. Penyebabnya beragam, mulai dari konsumsi makanan pedas, gas berlebih, stres, hingga gangguan pencernaan ringan. Selain istirahat, pemilihan makanan yang tepat dapat menjadi langkah awal untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman pada perut.

Beberapa jenis makanan tertentu dikenal lebih mudah dicerna dan membantu menenangkan sistem pencernaan. Berikut ini daftar makanan untuk sakit perut yang aman dan bisa dikonsumsi sebagai solusi alami.

1. BRAT Diet

BRAT diet terdiri dari pisang, nasi, saus apel, dan roti panggang. Makanan ini teksturnya lembut dan hambar, sehingga tidak mengiritasi lambung maupun usus.

Selain itu, BRAT diet juga dapat mengganti elektrolit yang hilang karena diare atau muntah. Inilah sebabnya BRAT diet sering menjadi makanan untuk sakit perut anak maupun makanan untuk orang sakit perut yang sedang pemulihan.

2. Aloe Vera

Baca Juga

4 minggu  lalu

Manfaat Kunyit untuk Asam Lambung: Cara Ampuh dan Alami

50 admincuitan

Jus aloe vera bermanfaat untuk meredakan keluhan perut seperti heartburn, mual, kembung, atau muntah. Kandungan alaminya membuat aloe vera sering menjadi cara mengobati perut kembung tradisional.

Namun, mengonsumsi lidah buaya terlalu banyak bisa menyebabkan kram perut. Untuk itu, konsumsi secukupnya saja agar bisa menjadi obat sakit perut yang aman. Manfaat aloe vera untuk perut:

• Mengurangi rasa perih di lambung
• Membantu meredakan mual dan muntah
• Mengurangi gas berlebih

3. Nasi

Nasi putih polos mudah dicerna sehingga baik untuk orang yang mengalami sakit perut melilit atau diare. Teksturnya lembut dan tidak menambah beban kerja pencernaan.

Baca Juga

1 bulan  lalu

Rahasia Pola Makan Rasulullah SAW yang Sehat dan Penuh Berkah

24 admincuitan

Selain itu, nasi juga bagian dari BRAT diet yang sering dokter anjurkan. Konsumsi dalam jumlah cukup bisa menjadi cara menyembuhkan sakit perut melilit secara bertahap.

4. Air Putih

Air putih sangat penting untuk melancarkan pencernaan. Dengan cukup minum air, tubuh lebih mudah menyerap nutrisi dan mengurangi risiko gangguan lambung.

Selain itu, air putih juga bisa membantu cara agar sakit perut hilang lebih cepat. Kekurangan cairan justru membuat sakit perut semakin terasa parah.

5. Jahe

Jahe terkenal sebagai obat alami untuk mengatasi mual dan muntah. Bisa Anda nikmati dalam bentuk segar, dibuat teh hangat, atau dimasak bersama makanan.

Jahe juga membantu mengurangi rasa pusing dan mabuk perjalanan. Dengan sifat hangatnya, jahe menjadi makanan untuk orang sakit perut yang ingin cepat lega.

6. Chamomile

Chaomile biasanya menjadi teh herbal untuk menenangkan perut. Minuman ini sering untuk mengatasi mual, kembung, atau diare.

Chamomile juga bermanfaat untuk relaksasi saluran pencernaan. Dengan efeknya yang lembut, chamomile bisa menjadi cara menghilangkan sakit perut ringan.

7. Peppermint

Peppermint membantu meredakan sakit perut, kram, dan kembung. Minyak peppermint dalam kapsul juga bisa menjadi pilihan alami untuk menenangkan usus.

Meski aman Anda konsumsi, peppermint dapat memicu heartburn pada sebagian orang. Jadi, perhatikan reaksi tubuh agar tetap menjadi cara mengobati perut kembung yang nyaman.

8. Licorice

Akar licorice dapat membantu mengurangi gejala sakit maag dan melindungi dinding lambung. Versi yang aman biasanya berupa DGL (deglycyrrhizinated licorice).

Licorice meningkatkan produksi lendir pelindung pada lambung. Dengan begitu, ia bisa membantu sebagai obat sakit perut akibat asam lambung berlebih.

9. Pepaya

Pepaya kaya akan enzim papain yang membantu mencerna protein lebih mudah. Hal ini membuat pencernaan terasa lebih ringan dan tidak penuh.

Buah pepaya juga dapat membantu mengatasi sembelit dan perut kembung. Tidak heran, pepaya sering menjadi makanan untuk sakit perut melilit dan susah buang air besar.

10. Pisang Hijau

Pisang hijau mengandung serat khusus bernama resistant starch. Serat ini membantu menyerap air di usus sehingga feses lebih padat.

Kandungan ini sangat baik untuk mengatasi diare. Oleh karena itu, pisang hijau bisa menjadi makanan untuk sakit perut anak maupun orang dewasa.

11. Makanan Kaya Probiotik

Probiotik membantu menyeimbangkan bakteri baik di usus. Makanan probiotik meliputi:

• Yogurt
• Buttermilk
• Kefir
• Tempe
• Kimchi
• Sauerkraut
• Kombucha

Konsumsi makanan probiotik secara rutin bisa memperbaiki masalah pencernaan. Ini membantu cara menyembuhkan sakit perut melilit sekaligus menjaga kesehatan usus jangka panjang.

Makanan yang Perlu Dihindari

Ketika sedang mengalami sakit perut, memilih makanan menjadi hal yang penting agar kondisi tidak semakin parah. Ada beberapa jenis makanan yang tidak boleh dimakan ketika sakit perut karena bisa memperberat kerja sistem pencernaan, memicu gas, atau membuat rasa perih semakin terasa.  Supaya perut lebih cepat pulih, sebaiknya hindari beberapa makanan berikut:

• Makanan berminyak atau digoreng
• Makanan pedas
• Biji-bijian dan kacang-kacangan
• Buah asam, termasuk buah jeruk dan sejenisnya
• Biji-bijian utuh (whole grain)
• Produk susu tinggi lemak
• Daging berlemak atau tidak termasuk kategori daging tanpa lemak
• Sayuran tinggi serat, seperti kubis dan kembang kol
• Minuman beralkohol
• Minuman berkafein

***