10 Manfaat Kurma untuk Buka Puasa, Energi & Sehat Selama Ramadhan

JAKARTA, Cuitan.id – Kurma menjadi pilihan menu buka puasa yang ideal. Selain sunnah, kurma kaya nutrisi penting seperti gula alami, serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan asam amino. Nutrisi ini membantu tubuh pulih setelah berpuasa lebih dari 12 jam.

Oleh karena itu, memilih menu berbuka yang tepat sangat penting untuk memulihkan stamina.

Salah satu makanan yang dianjurkan untuk berbuka puasa adalah buah kurma.

Baca Juga

2 hari  lalu

Jadwal Imsakiyah Ramadhan 2026: Download Resmi untuk Seluruh Kota Indonesia

8 admincuitan

Selain mengikuti sunnah, kurma juga memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Mengapa Kurma Baik untuk Buka Puasa?

Kurma untuk buka puasa menjadi pilihan ideal karena mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang cepat diserap tubuh.

Buah yang berasal dari pohon kurma di daerah beriklim kering ini memiliki rasa manis alami serta tekstur lembut.

Baca Juga

5 hari  lalu

Batas Akhir Qadha Puasa Ramadhan di Bulan Syaban

6 admincuitan

Tak hanya sebagai sumber energi, kandungan nutrisi kurma juga meliputi serat, vitamin, mineral, antioksidan, dan asam amino yang bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut ini adalah 10 manfaat kurma untuk berbuka puasa yang perlu Anda ketahui.

10 Manfaat Kurma untuk Buka Puasa

1. Meningkatkan Fungsi Otak
   Kandungan antioksidan dalam kurma melindungi sel otak dari peradangan dan stres oksidatif, menjaga fokus dan konsentrasi selama ibadah dan aktivitas sehari-hari.

2. Melancarkan Pencernaan
   Serat alami dalam kurma merangsang gerakan usus, mencegah sembelit, dan mengurangi risiko gangguan pencernaan seperti wasir.

3. Sumber Energi Instan yang Sehat
   Gula alami berupa glukosa dan fruktosa cepat diserap tubuh, menggantikan energi yang hilang tanpa lonjakan gula darah drastis.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
   Vitamin dan mineral dalam kurma bantu tubuh melawan infeksi serta menjaga imun tetap optimal.

5. Menstabilkan Kadar Gula Darah
   Gula alami kurma diserap perlahan, menjaga kadar gula darah tetap stabil setelah berpuasa.

6. Kaya Serat
   Serat kurma mendukung kesehatan usus dan mencegah gangguan pencernaan, cocok sebagai menu pembuka sebelum makanan berat.

7. Mengandung Antioksidan Tinggi
   Flavonoid, karotenoid, dan polifenol dalam kurma melawan radikal bebas, menjaga sel tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis.

8. Sumber Vitamin & Mineral Penting
   Kurma menyediakan vitamin A, K, kalium, dan magnesium yang mendukung fungsi tubuh selama puasa.

9. Mengandung Asam Amino Esensial
   Asam amino membantu pembentukan dan perbaikan jaringan tubuh, menjaga stamina dan pemulihan energi.

10. Menjaga Kesehatan Jantung
    Kalium dalam kurma membantu stabilkan tekanan darah, mendukung kesehatan jantung saat Ramadhan.

Kurma bukan hanya manis dan lezat, tapi juga sumber nutrisi lengkap untuk buka puasa yang sehat dan energik. ***